Qual a importância do toque no bebê?

O toque é uma forma primária de contato, conhecimento e comunicação.
Tocar é um modo natural de estar em contato.
O toque vai aonde as palavras não alcançam.
Por essa razão é muito agradável e gostoso ser massageado.
Além disso, a massagem faz com que haja um compartilhamento de energias entre quem massageia e quem é massageado.
Trata-se de um momento mágico de troca de energia que na prática é até bem simples:
É só fechar os olhos e sentir pele com pele, energia com energia, na que é a mais antiga, natural e gostosa das terapias, o toque.
O toque humano é como um alimento vital para o bebê.
Se não houver uma nutrição correta, o bebê será prejudicado.
O mesmo acontece com o toque carinhoso.
Na falta desse, o desenvolvimento emocional e físico será prejudicado.

O objetivo maior da massagem

É transmitir ao bebê: serenidade, segurança e afeto, através de uma intensa e sentida transferência de amor, por meio de leves toques e doces manipulações no corpo do bebê.
Não existe outro período em que o conhecimento e as habilidades sejam alcançados tão rapidamente quanto no primeiro ano de vida, e esse processo podem ser intensificado através dos estímulos oferecidos pelos pais.
Quando a massagem é usada terapeuticamente, poderá evitar ou diminuir em grande parte os problemas normais de saúde que costumam acometer as crianças de tenra idade.

Que benefícios a massagem Shantala proporciona??

• Desenvolvimento motor, emocional, principalmente, o reforço do vínculo e da segurança através toque da pele.
• Alivia as tensões e a ansiedade.
• Evita o uso de remédios.
• Aumenta a resistência às doenças.
• Melhora o desenvolvimento neurológico (desenvolvimento psicomotor)
• Aumenta o ganho de peso.
• Faz com que haja um melhor funcionamento mental.
• Ajuda no crescimento de relacionamentos emocionais saudáveis.
• Ajuda a acalmar as cólicas e prisão de ventre.
• Diminui estresse entre pais e bebê.
• Tonifica os músculos do bebê, quando, fica deitado por muito tempo.
• Faz com que o bebê tenha um sono bem tranqüilo.
• Ajuda a melhorar o estresse na época da dentição.
• Aumenta a percepção corporal do bebê.
• É excelente para os sistemas circulatório e linfático pois ativa a circulação sangüínea local, dilatando os vasos periféricos, promovendo um melhor aporte sangüíneo e o retorno do sangue das veias para o coração.
• Atua beneficamente regulando a pressão arterial e aumentando a distribuição de sangue para os órgãos internos, músculos, tecidos e as partes do corpo manipuladas.
• Fortalece o sistema imunológico do bebê aumentando o número de plaquetas. de hemoglobinas e das células vermelhas e brancas.
• Melhora os sistemas respiratório, ajudando o organismo a expelir toxinas.
• Melhora o sistema digestivo do bebê. Contribui para o contato afetivo e promove a harmonia do bebê com o mundo exterior.
• Traz prazer e sensação de relaxamento ao bebê.

Qual a freqüência de aplicação da massagem?

Segundo Leboyer, a massagem deverá ser praticada diariamente entre o 2o e o 5° mês de vida do bebê, pelo menos.
Quando aplicada por um terapeuta, ela deve ser executada , no mínimo a cada 3 dias (2 vezes por semana).
A massagem pode continuar sendo aplicada durante o crescimento do bebê em qualquer idade e por toda vida.

Como é feita a massagem Shantala?

Mãe, pai ou terapeuta sentado no chão com as costas eretas com as pernas esticadas, com o bebê, de preferência, sem roupa, deitado sobre suas pernas.

Qual o local ideal para realizar a massagem?

O ambiente onde se realizam as massagens deve ser acolhedor e sossegado, deve estar arejado, com temperatura ambiente constante, evitando-se que uma corrente de ar ou um vento mais forte atinja o bebê, que deverá estar preferivelmente despido ou vestindo roupas folgadas que permitam a exposição das áreas do corpo que serão massageadas.

Amor e saúde para seu bebê = Shantala!!

Curso para mamães, casais e pessoas que verdadeiramente amam as crianças...

Shantala: Uma forma de transmitir harmonia, segurança e saúde para o seu bebê com muito Amor!!

Segundo o médico Fréderick Leboyer, Shantala é muito mais do que uma técnica: é uma arte de transmitir AMOR através das mãos, através do toque.

A massagem traz benefícios ao desenvolvimento físico e psicológico, e atua nas disfunções orgânicas tais como cólicas, prisão de ventre, gases, problemas respiratórios, assim como ativa a circulação sanguínea, auxiliando o desenvolvimento psicomotor.

Permita-se momentos diários de contato pleno com o seu bebê.

Esse curso poderá ser realizado no Espaço d'Luz e Paz - Tatuapé - São Paulo - SP

Este curso tem a duração de duas horas, incluindo apostila ilustrada e certificado de Participação. (casais contam como 1 aluno, afinal os 2 cuidarão do mesmo bebê!!)

Favor trazer boneco para poder simular a massagem.

Quer aprender?

Produzi um e-book ensinando como fazer !!

Acesse o link da página dos meus produtos digitais :

https://www.luzepazterapias.com/produtos-digitais

Bebês que receberam Shantala, tiveram como resultado a diminuição da angústia - Estudo da USP!!!

"O Cortisol salivar foi usado como indicador da função adrenocortical em lactentes saudáveis, no estudo da aplicação de Shantala (Massagem Terapêutica)", que avaliou o efeito desta técnica de massagem sobre o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (eixo HPA), parte do sistema que controla as reações ao estresse.

Pesquisadores em São Paulo, Brasil, utilizaram os níveis de cortisol salivar como marcador de estresse em 11 crianças de quatro a seis meses de idade, que receberam massagem em uma creche pública.

O tratamento consistiu na massagem da face, pernas, braços, costas e ombros por um investigador.

Na face, o pesquisador utiliza os dedos para fazer movimentos circulares, começando no meio da testa e se desloca em direção às têmporas e, depois, desliza das têmporas para a região da mandíbula, e novamente usando as pontas dos dedos, desliza em direção ao nariz, bochecha, maxilar e queixo.

Em seguida, em cada perna foi realizada com as mãos, e movimentos sincronizados foram feitas a partir do quadril para o pé, apertando levemente e com movimentos em espiral, deslizando quadril até o pé, então, cada dedo do pé foi massageado, utilizando os polegares.

Os braços foram massageados, deslizando as mãos dos ombros à ponta dos dedos, como foi feito nas pernas.

As costas e ombros foram afagadas com as palmas das mãos abertas, deslizando ao longo de toda costa do pescoço até o quadril, com as mãos alternadas indo para trás e para a frente, deslizando do pescoço até o quadril e vice-versa.

Os lactentes receberam duas massagens de 15 minutos em dois dias consecutivos.

A Massagem foi administrada uma vez de manhã e outra à tarde.

A saliva foi coletada antes e após cada massagem e mais uma vez, várias horas após o tratamento.

O procedimento foi repetido após um intervalo de uma semana.

Os valores de cortisol em diferentes momentos do dia foram comparados.

Os valores médios de cortisol durante o tratamento de dois dias foram mais elevados no período da tarde.

Após um intervalo de uma semana, os níveis de cortisol foram maiores no período da manhã.

Os níveis mais baixos foram observados nas medidas de cortisol noturno.

Estes resultados sugerem que os efeitos da massagem Shantala ocasionam a redução do estresse, e que essa modalidade pode influenciar a reatividade do eixo HPA.

O objetivo principal deste estudo foi conhecer melhor os efeitos da massagem no papel que o eixo HPA desempenha na relação com o estresse.

Os autores concluem:

 "Houve uma modificação nos valores de cortisol salivar após massagem, refletindo a possível adaptação do eixo HPA.

Fonte: Universidade Federal de São Paulo, Escola Paulista de Medicina de, São Paulo, Brasil. Autores: Monalisa de Cássia Fogaça, Werther Brunow CarvalhoClovis de Araújo Peres, Mayra Ivanoff Lora; Lilian Fukisima Hayashi, Ieda Therezinha do Nascimento Verreschi.

Originalmente publicado em São Paulo Medical Journal, vol. 123, n º 52, setembro 2005, pp. 215-218.

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Toque o seu bebê

Os bebês simplesmente adoram ser tocados.

Na verdade, é algo que os estimula – trata-se de uma componente essencial do seu crescimento e desenvolvimento.

Todo o contato de pele não só ajuda os pais e o bebê a estabelecerem um elo de ligação, como também consegue reconfortar o bebê quando está incomodado e alivia as cólicas.

O toque no bebê ou criança é importante para que ele se sinta amado e que aprenda a amar com os pais, e isto ativa seu mecanismo cerebral, despertando-o e registrando informações de segurança e tranqüilidade, e como a falta destes aspectos pode ser muito prejudicial à formação das características de auto-estima, quando esta criança se tornar um adulto.

PREPARAÇÃO

Prepare uma superfície quente e plana para deitar o bebê – uma manta sobre o chão estará ótimo.

Aplique nas palmas das mãos um pouco de óleo para bebê ou óleo vegetal puro amornado e esfregue as mãos para aquecê-las.

Olhe nos olhos do bebê, e cante ou fale com ele enquanto o massageia.

Além disso, preste atenção à reação do bebê: se lhe parecer que não está gostando, tente um toque mais leve, ou simplesmente pare.

Quer saber mais?

Agende seu curso de Shantala no Espaço d' Luz e Paz... 
Entre em contato: mirhyamcanto@uol.com.br

Pessoas idosas versus massagem em crianças... Empate de ganhadores!!!!

Voluntários idosos aposentados versus massagem em crianças:

Voluntários idosos aposentados que massagearam crianças  foram comparados com idosos que receberam massagem trocada entre si.

Os que ofereceram massagem as crianças:

1) Relataram menos ansiedade e menos sintomas depressivos e uma melhora no humor depois de fazerem a massagem;

2) Suas pulsações diminuíram;

3) Seus níveis de cortisol diminuíram e

4) Relataram melhora de auto-estima e melhora no estilo de vida (como por exemplo menor número de visitas ao médico e maior contato social) depois de um período de um mês.

Estes efeitos foram mais sentidos, quando ele faziam massagem nas crianças do que quando recebiam massagem dos outros idosos, sugerindo que o massagista também pode se beneficiar apenas dando massagem.

Fonte:Field, T., Hernandez-Reif, M., Quintino, 0., Schanberg, S. & Kuhn, C. (1998). Elder retired volunteers benefit from giving massage therapy to infants. Journal of Applied Gerontology, 17, 229-239.

Tradução Mirhyam

Analisando esse estudo, verifico que um sonho que sempre acalentei tem embasamento!!!!

A idéia de colocar pessoas da 3ª idade praticando Shantala em bebês e crianças de creches ou orfanatos...

São as duas pontas da vida com a mesma disponibilidade de tempo e com muuuito Amor para dar ou receber.

Quem sabe, isso um dia acontece...
Me proponho a ensinar a massagem para o grupo interessado....

As cores e a vida

As cores fazem parte integrante da Natureza e portanto do nosso dia a dia.
Cada cor possui um comprimento de onda específico que nos atinge e que atua em nós de várias maneiras.
Como são ondas de energia penetram pela nossa aura (campo energético) e produzem efeitos variados nos corpos físico, emocional e mental.

O Sol, astro-rei que nos ilumina, traz vida ao planeta e a todos os seres vivos.
Temos pela refração da luz solar o Arco-íris com suas sete cores, transformando o branco puro em sete tonalidades variadas:
Vermelho, Laranja, Amarelo, Verde, Azul, Índigo e Violeta.

Desse espectro temos as cores:
Estimulantes: Vermelho, Laranja e Amarelo
Equilibrante: Verde
Calmantes: Azul, Índigo e Violeta

Existem cores que preferimos e outras das quais não gostamos.
Isto tem relação com o nosso estado de espírito momentâneo ou mesmo a nossa personalidade.
Podemos, então, influenciarmo-nos ou influenciarmos o ambiente através do uso de cores em nossas roupas, da escolha de determinada cor em nosso ambiente de trabalho; podemos também utilizar esse recurso poderoso, doado por Deus, para cuidarmos de nossa saúde, seja ela física ou emocional.

A seguir, as aplicações das cores, suas características e o porque da preferência por cada uma:

Vermelho: é superestimulante, produz desejo, energia, impulso sexual; dá iniciativa, força de vontade; é sensual e estimula a ação.
Atua no emocional estimulando o espírito e dando mais energia, concentração e extroversão.
Quem a prefere, tem grande magnetismo pessoal; é dinâmico e empreendedor, mas dono de um temperamento instável; lider nato.

Laranja: é estimulante e considerada a cor da alegria, da tolerância, do equilíbrio.
Atua no espírito, trazendo otimismo mental, dando sensação de bem-estar, fortalecendo a energia sutil e trazendo equilíbrio.
Quem a prefere, é uma pessoa alegre, de bem com a vida, que possui equilíbrio e sabe manter-se equilibrado mesmo nas adversidades.

Amarelo: é a cor do desprendimento, produz relaxamento, brilho, desinibição.
Atua no espírito promovendo a liberação de forças negativas e limpando os acúmulos da mente: ansiedade, tensão, complexos, etc.; é revitalizante mental, combate a melancolia e a depressão, estimula o intelecto, traz a concentração.
Quem a prefere, gosta de mudanças constantes (como o Sol que está sempre em movimento); é dessa maneira que dá vazão à sua capacidade de transformação e de adaptação.

Verde: é a cor ligada à força de vontade e à determinação, dá autoconfiança, amor-próprio.
Atua no espírito acalmando a cólera, a insônia e a tensão nervosa, equilibrando as desordens emocionais e psíquicas, eliminando medos e manias.
Quem a prefere tem opinião própria e não se deixa levar por modismos, porisso é conservador; tem grande capacidade de superar situações difíceis.

Azul: é uma cor calmante, cor da serenidade, do afeto, da paz.
No espírito estimula a compaixão, a segurança; é unificadora, leva à concentração; combate o egoísmo e favorece a intuição.
Quem a prefere sabe o que quer, como quer e de que maneira obter o que deseja.
Tem confiança em si e nos outros, é constante e sereno.


Violeta: mescla de vermelho e azul, unifica as propriedades dos dois; promove a integração entre as partes e o todo. Equilibra corpo e mente.Quem a prefere tem uma sensibilidade aguçada; sua busca é pelo sentido espiritual da vida.

Marrom: cor da família, das raízes.
Promove a convivência, a tolerância, a paz nos relacionamentos; leva à aceitação das normas sociais; Oferece vitalidade, mas de forma moderada, lentamente.
Regula estados alterados físicos e psicológicos.
Quem a prefere é apegado à família e aos amigos, não gosta de mudanças bruscas; é disciplinado, organizado e metódico.

Cinza: é a cor da neutralidade, passando a sensação de estabilidade.
Favorece o autoconhecimento, ajuda a manter a mente em equilíbrio.
Quem a prefere procura equilíbrio e paz; pode estar vivendo algum conflito e busca soluciona-lo; procura isolar-se para fazer uma auto-análise e compreender as coisas.

Preto: é a ausência de cor.
Favorece a introspecção, a meditação e o autoconhecimento.
Quem a prefere gosta do isolamento; tem seus próprios valores; é introspectivo, calado e melancólico.

Com essas informações conecte-se com a vida, com a natureza. Use as cores a seu favor e seja muito feliz!!!

Como funciona a acupuntura

por Stephanie Watson - traduzido por HowStuffWorks Brasil


Pontos e agulhas de Acupuntura

A acupuntura, assim como qualquer outro tipo de tratamento, começa com uma consulta.
O acupunturista irá lhe perguntar sobre seu histórico médico e quaisquer problemas que tiver naquele momento.
Depois, ele irá lhe examinar e identificar o órgão relacionado ao seu problema.
A seguir, ocorre o mapeamento dos pontos de pressão no meridiano apropriado, de acordo com o seu problema.
Há doze meridianos principais que passam pelo corpo.
Cada meridiano contém vários pontos de pressão.
Para representar cada meridiano, são usadas as iniciais do meridiano e para identificação do ponto energético, é associado um número.
Assim os meridianos são representados como: Bexiga (B), Vesícula Biliar (VB), Coração (C), Rim (R), Fígado (F), Pulmão (P), Intestino grosso (IG), Pericárdio (PC), Intestino delgado (ID), Baço-Pâncreas (BP), Estômago (E) e Triplo Aquecedor (TA).
E os pontos são por exemplo, F14 ou VB1.

As agulhas podem ser colocadas na área do problema ou em pontos distantes, em outras partes do corpo.
Por exemplo, dores lombares são tratadas através do estímulo do ponto B54, no meridiano da bexiga.
Normalmente, os pontos em diferentes áreas do corpo (frente ou costas, lado direito ou esquerdo, ou acima e abaixo da cintura) são tratados simultaneamente para aumentar a eficácia do tratamento.

O que esperar durante a sessão de acupuntura

Quando o acupunturista estiver pronto para começar seu tratamento, ele (ou ela) irá limpar os pontos desejados do seu corpo com álcool ou outro desinfetante, e então inserir de três a 10 agulhas (descartáveis e de uso único) na sua pele.
A profundidade com que as agulhas é de menos de 6 mm

As agulhas têm a espessura de um fio de cabelo e são feitas de aço inoxidável sólido.

Pode ser que você sinta uma leve dor no momento em que as agulhas forem inseridas, mas após terem entrado, o desconforto deve passar.

Algumas pessoas dizem que se sentem relaxadas durante a sessão de Acupuntura.
As agulhas permanecerão no seu corpo de 5 a 30 minutos.
Enquanto as agulhas permanecem na sua pele, o acupunturista pode, ou não, girar, aquecer ou aplicar estímulos elétricos nelas.
A maior parte das pessoas passa por sessões semanais de acupuntura durante 10 semanas, embora o número de sessões possa variar, dependendo do problema que está sendo tratado.
No início, pode ser que você deva realizar visitas mais freqüentes ao acupunturista, e à medida que os seus sintomas melhoram, as visitas se tornam menos freqüentes.

*** ESCALDA PÉS ***

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Escalda pés, uma receita antiga, simples e eficaz para aliviar o stress do dia-a-dia  e descansar as pernas.

A experiência dos antigos muitas vezes é dada como ultrapassada em sem fundamentos, mas, se repararmos bem, são eles que muitas vezes são mais saudáveis do que os mais jovens.

A maioria de nós esquece de cuidados básicos e simples, que podem ajudar a revigorar o corpo e permitir o relaxamento necessário para recompor as energias.

Poucas pessoas lembram, por exemplo, que os pés são a base de sustentação do corpo e que, tratando-os de maneira correta, é possível obter sensação de 

bem- estar e benefícios para todo o organismo.

Na correria da vida atual, o desgaste provocado pelo uso de saltos altos ou por sapatos desconfortáveis, por muitas horas em pé ou trabalhando sentados em frente a um computador, sem movimentar as pernas, é natural ao final do dia sentirmos um enorme cansaço nas pernas e nos pés.

Algo simples e sem mistérios - o escalda pés, uma receita da época de nossas avós, é ideal para combater a sensação de pés cansados e sofridos após um dia inteiro de trabalho.

Desde os tempos mais remotos, já a 4.000 a.C., o escalda-pés era utilizado pelos antigos para descansar e aliviar os pés depois de longas caminhadas e recuperar a saúde.

O escalda-pés é uma alternativa muito utilizada pelos mais velhos para combater a gripe, mas não é só o benefício da cura que ela traz. 

Mergulhar os pés em uma tina com água quente e com sais aromáticos além de muito relaxante, também ajuda no tratamento contra a depressão e problemas relacionados a circulação, restabelece o equilíbrio físico e emocional, relaxa, alivia a pressão dos pés, descansa as pernas, reduz calos, alivia o stress do dia-a-dia. 

Mas ela vai além, de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), nos pés estão cerca de 70 mil terminações ou pontos nervosos que estão associados aos diversos órgãos do corpo humano.

A pressão e o aquecimento desses pontos causam um reflexo imediato na parte física, e  também no equilíbrio energético de todo o corpo. 

Na MTC, um dos conceitos básicos de saúde é: cabeça fria e pés quentes... e é aí que esse ritual atua. 

Ele ajuda a desbloquear o excesso de energia estagnada na cabeça, pescoço e ombros, e assim libera as toxinas, relaxa e diminui o stress, por isso, é muito indicado nas dores de cabeça em geral, incluindo as preocupações, além de garantir um ótimo sono!

  

Só o fato de deixar seus pé descansando por 15 minutos numa bacia de água quente, já vai lhe dar um grande alívio nos pés, imagine então acrescentar na água quente sal grosso para desintoxicação.  

Melhor ainda se incluir sais de banho, ervas, óleos vegetais ou essenciais.

Pode-se, ainda, diluir arnica para reduzir o inchaço.

 

Mas, se você quer proporcionar um tratamento “vip” aos seus pés, então coloque no fundo do recipiente onde será realizado o escalda-pés,algumas bolinhas de gude. Depois  role os pés sobre elas, que iram lhe proporcionar uma boa massagem na planta dos pés, basta pressioná-los sobre estes pequenos objetos.

São coisas simples que você pode fazer por você mesmo, pelo menos uma vez por semana, ao chegar em casa...

Mas atenção, o escalda pés tem algumas contra indicações:  

- Não pode ser feito em pessoas portadoras de Diabetes (devido a falta de sensibilidade tatil dessas pessoas, é contra-indicado, pois podem se queimar com a água quente e não perceberem...), arteriosclerose ou doença de Buerger (doença que afeta os vasos sanguíneos das mãos, braços, pernas e pés, provocando o seu inchaço (vasculitis) e impedindo a circulação do sangue (isquemia, um problema circulatório).

 Receita Básica de escalda-pés

Mergulhar os pés numa bacia com água quente (entre 38°C e 46°C), até a altura dos tornozelos por, pelo menos, 15 min; e se quiser acrescente na água:

Sal - duas colheres de sopa de sal na água quente proporcionam sensação de leveza nos pés, pois ajudam a drenar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço.

Repetir esse escalda-pés três vezes por semana também combate infecções causadas por fungos.

Óleo essencial - Pingue algumas gotas ( 15 em média para 2 litros de água)  na água da bacia. 

Essências de eucalipto e menta combatem cansaço e livram as pernas da sensação de peso;

Arnica ou óleo de laranja na água são utilizados há séculos para reduzir o inchaço;

lavanda e tea tree ajudam a relaxar. Também curam frieiras, pois são fungicidas, bactericidas e cicatrizantes.

Nossos pés têm uma importância fundamental para nosso corpo e nossas vidas.

Fortes e ao mesmo tempo delicados,

eles estão expostos a um esforço incrível:

estimam-se mais de 20 mil passos por dia

e uma carga diária de 100 toneladas!!!

 Por isso merecem todo nosso cuidado e carinho!

Coloque uma meia logo depois, para não pegar friagem e perder todos os benefícios alcançados...

Copiado de http://magiadailha.blogspot.com

Receita de banho contra chulé para os pés muitas pessoas, tem o famoso chulé, mas tem vergonha de adimitir:

Eis abaixo uma formula que pode ajudar a acabar com esse contrangimento.

Material

2 colheres (sopa) de folha de hortelã
2 colheres (chá) de pedra hume (pó)
1 litro de água filtrada
1 copo de vinagre

Modo de Fazer

Ferver a hortelã em água filtrada. 

Retirar do fogo e adicionar o vinagre e a pedra hume. 

Mexa bem. 

Acondicionar em uma bacia. 

Colocar os pés de molho e deixar agir por 15 minutos. 

Enxaguar bem os pés e secar com uma toalha. 

Aplicar o talco para os pés.

http://www.receitando.net

Depois do escalda-pés, uma hidratação profunda também vai bem. 

Passe um creme específico para a área (menos entre os dedos) e coloque uma meia de algodão por meia hora. 

O resultado é um pé macio e cheiroso. 

revistacrescer.globo.com

escalda-pés balinês

Ingredientes:

• uma bacia grande
• água morna
• essências florais de sua preferência
• sais de banho variados
• flores

Coloque a água morna na bacia com todo o material e deixe os pés descansarem por 15 minutos. 

Pra completar o tratamento, enxagüe e enxugue os pés.

movimentonatura.wordpress.com 

Seus desejos-Três etapas simples para você conseguir o que deseja... Meu post no site da Ana Maria

Canais > Zen > Seus desejos

24.03.2010

Seus desejos

Já teve dificuldades para alcançar seus objetivos?

Quando você olha para uma lista de seus objetivos, você se sente como se estivesse olhando para uma missão impossível ou sente-se frustrado por não conseguir realizá-los?

Acalme seu coração.
Porque hoje você está recebendo algo muito, muito melhor.
Algo que lhe dará prazer e diversão, em vez de sobrecarregá-lo com os "deveria... mas... não consegui...".

Hoje a proposta é livrar-se dessas cargas tão pesadas.

E o melhor de tudo, existem apenas três etapas fáceis para mudar essa situação e as duas primeiras são totalmente opcionais!

1ª Etapa: Reavaliando posições

Liste seus objetivos e sonhos que não se realizaram rememorando cada fase de sua vida.

É um pouco doloroso, não é?
Mas você pode fazê-lo!
Esse sentimento de fracasso ou inadequação que aparece também faz parte do autoconhecimento...
Essa sensação desagradável é porque algumas pessoas só pensam seus objetivos e não admitem qualquer mudança nesses planos (ou metas) que se impuseram tão duramente.

Se isso acontece com você, então o medo de soltar as rédeas, de encarar sua vida de forma mais solta e o medo de admitir que ocorrem mudanças normais e imprevisíveis, que cada fase possui prioridades diferentes, não lhe deixará realizar a listagem proposta pela 1ª etapa...

Quem sabe um outro dia...
Afinal, esse passo é seu e inteiramente opcional.

Mas se conseguir encarar o que considera fracasso (mas que pode ser considerado "acréscimo de sabedoria baseado em erros") e fazer uma lista desses sonhos frustrados, será uma boa estratégia para você nesse momento.

Escreveu tudo?
Foi muito doído?
Ainda dói?
Essa atitude concentrou seu pensamento, esforço e coragem.
Parabéns!!!

2ª Etapa: Aliviando o peso

Agora, coloque-se somente como leitor (sem sonhos ou expectativas ou culpas).
Releia impassível cada item e... analise que:

O passado passou - então, diga adeus a ele.
Liberte-se de todas essas culpas, expectativas e metas...
Conseguiu?
Bom.
Manuseie essa lista...
Encare-a.
Você não precisa das vibrações de frustração ou culpa que emana desse papel.
Respire fundo e solte todos esses sentimentos.
Em seguida, destrua esse papel, da forma que quiser, faça conforme lhe dê mais prazer: rasgue em pedaços minúsculos, jogue no lixo, enterre ou queime.
Sinta-se livre para inventar seu modo único de destruição.
Coloque emoção nessa atitude!
Imagine efeitos especiais, como fumaça, fogo, raios e trovões.
Para dar um efeito adicional, coloque um fundo musical.
Em qualquer caso, permitir-se uma risada maligna ou cruel.
Pronto, você está livre.
Chocante, não é?
Alguma vez você já fez algo tão destrutivo em sua vida?
Não?
A maioria das pessoas também não.
Está mais leve, não está?
Precisamos usar o que temos de melhor, a emoção, a intuição, o poder de criação e re-criação de nós mesmos.
Tudo o que precisamos fazer é deixá-lo emergir.

3ª Etapa: A parte mais divertida!

Você está começando um processo muito melhor hoje.
Descobrindo-se pleno e merecedor de tudo o que há de bom.
E aqui e agora, deixe que os seus desejos apareçam...
Sim.
Seus desejos.
Os antigos, que ficaram na infância e juventude, os atuais, não importa, você merece e pode obter cada um.
O que quer?
O que faz você feliz?
O que lhe agrada?

A palavra "desejo" desprende uma aura deliciosa, quente e sensual.
Escrever os seus desejos pode ser infinitamente mais agradável e motivador do que fazer lista de objetivos ou, pior ainda, resoluções.
Agora pegue uma caneta e papel.
Anote os seus desejos.
Tudo o que você deseja.
Quer algo totalmente extravagante?
Anote na lista!
Algo pequeno?
De médio porte?
Anote-os, também.
O tamanho não importa.
Grande, médio, pequeno, ultrajante...
Se você deseja-os, comprometa-se por escrito.
Estes são os seus desejos.
Divirta-se com isso.
Deixe sua imaginação voar.
O que lhe agradaria?
Não é o que iria agradar seus filhos, sua mãe, seu patrão, o seu gato, o cão ou sei lá.

Isto é sobre o que lhe agrada.
Seus desejos dizem tudo sobre você.
Se você (assim como todo mundo) não possui super-poderes, pode descobrir que o simples fato de focar em seus desejos lhe traz mais energia e diversão.

É divertido perseguir os seus desejos, se você der pequenos passos ou grandes saltos em direção a eles.
É divertido ir em busca, tomar a atitude de comandar os seus passos, de chegar cada vez mais perto da conquista de seus desejos.
Delicie-se com isso, revele-se nos mesmos, brinque com eles, beije, aperte, ria, sorrir, suporte, mantenha a atitude de quem merece ser feliz.
Saboreie a sensação deliciosa desse momento.
Seu prazer é a sua recompensa!
É divertido continuar a adicionar outros sonhos à sua lista de desejos.
Isso é importante, especialmente se para você for novidade esse modo de pensar.
Basta lembrar: seu desejo diz tudo sobre você e o que lhe faz feliz.
Quando você está feliz, então a sua felicidade irradia para as pessoas que mais importam na sua vida.
Isso os ajuda a serem mais felizes também.

Dê um virada em sua vida!
E saiba que concentrar-se em seus desejos faz toda a diferença em sua qualidade de vida!

Comece hoje mesmo!!!

Agradecimento - A terapeuta holística Mirhyam Conde Canto escreve periodicamente no site da Ana Maria Braga. E você também pode entrar em contato com ela, por meio dos blogs www.mirhyamcanto.blogspot.com e www.espacodluzepaz.blogspot.com e e-mail mailto:mirhyamcanto@uol.com.br ou telefones (11) 2296-9255 ou (11) 98489-3858.
Texto publicado http://anamariabraga.globo.com/canais/Zen/seus-desejos.html

Dormir é fundamental

Conheça 15 motivos que fazem do sono um aliado 
para você ter uma pele de pêssego e um organismo saudável

Por Patricia Boccia (copiado do site: http://corpoacorpo.uol.com.br/ )

Não há como quantificar um sono saudável.

O que se sabe é que quando ficamos mais devagar durante o dia é indício de que descansamos pouco.

Para saber a quantas anda a qualidade da sua noite, preste atenção em como seu cotidiano se desenvolve - se consegue realizar as tarefas sem dificuldade de concentração e com agilidade de raciocínio.

Os especialistas dizem que um adulto jovem necessita de oito horas de repouso.

No entanto, isso não é uma regra.

Existem pessoas que se sentem bem com um tempo menor e outras que precisam de muito mais (até dez horas!).

Aqueles que relaxam apenas cinco ou seis horas devem ficar atentos aos sinais de irritação, sonolência, mau humor, falta de atenção e redução da capacidade de decisão.

Se essas situações acontecerem é prova de que a dose de sono está sendo insuficiente.

Já quem dorme mais de oito horas tem de observar se esse longo período na cama não atrapalha o sossego da próxima noite, ou seja, se não faz você ir deitar muito tarde, o que desequilibra o organismo.

Agora, saiba o que uma noite bem dormida pode fazer por sua beleza e saúde.

1- Jovem por mais tempo
Quando adormecemos, o cérebro envia um comando para que a glândula hipófise produza vários hormônios.

Um dos mais importantes é o GH, do crescimento.

"Na infância ele age no desenvolvimento, mas na fase adulta a sua principal função é a renovação celular dos órgãos, inclusive a da pele, o que desencadeia um rejuvenescimento natural", explica a neuropediatra Márcia Pradella Hallinan (SP).

2- Pele limpa e livre de acne
Uma noite tranquila equilibra a produção de cortisol - hormônio que faz as glândulas sebáceas trabalharem em níveis normais.

"Se essa substância se mantém controlada, a derme gera menos oleosidade e, consequentemente, há menos risco de surgirem cravos e espinhas", diz a dermatologista Lígia Kogos (SP).

3- Diabetes passando longe
Não dormir direito inibe a produção de insulina - hormônio que equilibra os níveis de glicose no sangue - e eleva a quantidade de cortisol, que descompensa a glicemia.

O efeito é mais açúcar e mais chances de desenvolver a doença.

Pesquisa feita pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, demonstrou que quem dormiu apenas quatro horas por noite numa semana teve níveis glicêmicos parecidos aos dos diabéticos.

4-Estrutura muscular tonificada
Durante o período de descanso a produção acelerada do hormônio do crescimento regenera possíveis microlesões das fibras musculares, que podem ser ocasionadas por exercícios físicos. Além disso, tonifica os músculos, melhorando sua definição e potencializando os resultados da malhação.

5- Apetite sob controle
A leptina, hormônio que controla a saciedade, é fabricada no repouso.

Pessoas que não descansan direito a produzem em menor quantidade.

Resultado: uma fome desenfreada de dia.

"Dá para compensar a comilança se dormir bem depois, já que o hormônio do crescimento, que aumenta com o sono, queima gordura", esclarece a endocrinologista Regeane Trabulsi (SP).

6- Trabalhos mais bem realizados
Exames médicos de mapeamento cerebral mostram que um jovem que não dorme bem rende menos na execução de tarefas.

Tudo por causa da queda no consumo de energia das regiões frontais do intelecto - área que responde por planejar e realizar atividades.

7- Coordenação motora superafinada
Repousar pouco interfere na velocidade dos reflexos.

Já imaginou fazer aquela aula de step com os movimentos desordenados?

"O corpo trabalha como se estivesse em câmera lenta", revela Luciano Ribeiro Pinto, neurologista do Instituto do Sono da Universidade de São Paulo.

8- Criatividade para dar e vender
Recente pesquisa publicada na revista científica americana Nature analisou 66 voluntários entre 20 e 30 anos.

Todos foram submetidos a um teste matemático de soma e subtração com regras que eles desconheciam.

Metade dos pesquisados fez o exame de manhã, depois de dormir oito horas, e o restante concluiu somente no final da tarde.

O resultado foi surpreendente: 80% dos que se apresentaram descansados conseguiram êxito, mostrando excelentes soluções e visível rapidez.

9- Memória a toda prova
O sono é fundamental para uma boa memória e para o aprendizado de um modo geral.

Ao longo do dia recebemos centenas de referências e armazenamos tudo em um compartimento do cérebro chamado hipocampo.

"Os dados ficam guardados provisoriamente", afirma Flávio Alóe, neurologista do Centro de Sono do Hospital das Clínicas (SP).

Quando dormimos, todo o "material" que fez parte de novos aprendizados é transferido para uma outra região - o lobo frontal. Lá é arquivado para ser lembrado somente quando for necessário.

Com as pessoas que descansam pouco as informações não são fixadas na memória e, por mais que elas recebam novas mensagens, não conseguem guardá-las.

10 - Bem estar em dia e garantido
Quando dormimos desaceleramos a utilização de diversos neurotransmissores do sistema nervoso, como a serotonina e a dopamina.

Essas substâncias são responsáveis pelo equilíbrio emocional, que gera satisfação física e mental - e necessitam desse tempo de "recarregamento".

Por isso que quem não repousa muito já levanta da cama irritado e mal-humorado, com o pé esquerdo.

11- Estado de atenção em alerta
Um estudo realizado pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, analisou pessoas que estavam sem dormir por mais de 19 horas.

Todas se submeteram a exames de atenção e constatou-se que cometiam os mesmos erros que aquelas com até 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque!

Ou seja, ficou comprovado que o cansaço diminuiu totalmente o poder de concentração.

12- Rosto com saúde
O excesso de hormônio cortisol, desencadeado pela falta de descanso, torna-se um perigo para os vasos sanguíneos, pois para se proteger do fluxo dessa substância eles acabam se contraindo e elevando a pressão arterial.

Esse mecanismo chamado vasoconstrição se reflete na face, que fica aparentemente abatida, deixando evidente que você passou a noite em claro.

Além disso, é durante o sono que o corpo aproveita para fazer uma higiene interna e se livrar de toxinas (impurezas que são absorvidas no decorrer do dia juntamente com a poluição e a alimentação).

13- Ossos muito fortes
Cerca de 80% do hormônio do crescimento é originado quando dormimos profundamente.

Nos adultos, esse montante beneficia diretamente os ossos.

É que a fabricação de osteoblastos (as principais células que formam a estrutura óssea) se intensifica.

14- Estresse bem a distância
A alteração hormonal do cortisol, provocada pela falta adequada de repouso, dá a sensação de estar vivendo sob alta tensão.

O problema é que o prejuízo vem a longo prazo: predisposição a doenças e maior desgaste emocional.

Em compensação, o sono dos justos serve para reduzir as doses excessivas desse hormônio e combater a ansiedade e o estresse.

15- Resistência contra gripe e cia.
Quando adormecemos, o corpo produz uma intensa quantidade de anticorpos que protegem contra infecções e enfermidades.

Se você fecha os olhos por um curto período de tempo ou acorda várias vezes, interrompendo o ciclo normal do repouso, acaba impedindo a atuação dos glóbulos brancos responsáveis pela imunidade.

Em estudos feitos com grupos de pessoas portadoras do vírus do herpes, foi constatado que a noite maldormida detona o problema, pois a lesão teima em aparecer quando a imunidade baixa a guarda.

Por fim:

Só vá para a cama quando sentir sono - isso evita a ansiedade provocada por não conseguir dormir

Dispense alimentos pesados no jantar: o estômago cheio dificulta o relaxamento e um repouso tranquilo

PS: com acupuntura se consegue bom resultados no tratamento da insônia... e com o RESCUE SLEEP - Florais de Bach Originais também!!

Do-in - Auto-massagem, auto-conhecimento e auto-estima!!!

17 exercícios de automassagem que trazem equilíbrio e autoconhecimento

Para tomar conta de si, é importante ter uma rotina diária que inclua momentos de paz (interiorização ou meditação), exercícios, boa alimentação, higiene, dose certa de repouso sempre que necessário, roupas adequadas ao lugar e ao momento, seu lar, ter prazer, ter um (ou vários) desafio pessoal, intimidade e amigos.
Isso tudo com uma boa dose de amor lhe trará um estado de harmonia interior, saúde emocional e grandes recompensas.
É claro que as suas necessidades pessoais variarão com o decorrer das semanas e dos anos.
Seja flexível.
O que está correto num certo período pode não o ser em outro.
Tome as rédeas de seu caminho e desfrute da dádiva da vida!
Para auxiliá-lo nessa busca, o do-in (automassagem) lhe traz a manutenção do equilíbrio energético e emocional e o autoconhecimento que fará com que, cada vez mais, você se conheça!
Pratique diariamente e sinta a diferença de disposição!


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Muito fácil de ser entendido e aplicado, o hábito diário de aplicação do Do-in baseia-se na simples pressão com os dedos em um determinado ponto da rede de canais que transporta a energia pelo corpo.

A prática do Do-in não apresenta qualquer contra-indicação.

Acupuntura e Ortomolecular via derme (OLIGOTERAPIA) para Alergias Respiratórias

Outono, inverno e primavera são as estações de alergias.

As alergias são causadas devido ao pólen das flores, gramíneas e ervas daninhas.

Os sintomas mais comuns das alergias são coceira nos olhos, espirros, coriza, dores de cabeça e fadiga.

O que são alergias?

A origem das a alergias mais comumente citada é o desequilíbrio no sistema imunológico.
Elas também são um sinal exagerado da reação do sistema imunológico a determinados alérgenos.
Normalmente, as alergias sazonais são desencadeadas devido ao vento que carrega os alérgenos.
Na Medicina Tradicional Chinesa, as alergias estão relacionadas com o vento.

Dessa forma os sintomas irão embora tão rapidamente como vieram.

Segundo a Medicina Tradicional, as pessoas que não têm resistência a gripes e outras infecções respiratórias são mais suscetíveis a alergias.

Se uma pessoa tem alergia crônica, é devido a problemas com o baço, rins ou pulmões.
Acupuntura para alergias vai ajudar na restauração do sistema imunológico e também, não terá quaisquer efeitos secundários.

Os pontos, que são estimulados são pontos do intestino grosso, vesícula biliar, pulmão e fígado.
Havendo bloqueio energético, as agulhas são inseridas em determinados pontos para desobstruir o fluxo de energia. Isso resulta na restauração do equilíbrio harmonioso e no livre fluxo da energia por todo o corpo.

Os resultados deste tratamento variam de um paciente para outro.

Alguns pacientes notam diferença na sua condição dentro de alguns dias de tratamento, enquanto alguns vêem a diferença após uma série de tratamentos.

A acupuntura é administrada uma vez por semana, durante 30 minutos por seis semanas.

Por Bhakti Satalkar


copiado do site: http://www.buzzle.com/articles/acupuncture-for-allergies.html

tradução de Mirhyam Conde Canto

A Analise da disfunção Alérgica em seu contexto metabólico, entende que trata-se de uma manifestação que ocorre mais frequentemente em crianças e jovens, onde geralmente temos um individuo magro, agitado, nervoso e colérico; com excesso de reação ante aos estímulos, com resposta rápida, brutal e excessiva, como os sinais característicos da alergia ou do comportamento de hiperatividade. 

Os fenômenos sintomáticos são agudos, mas raramente graves, pois esse indivíduo reage violentamente contra todas as agressões: infecciosas, tóxicas e mesmo psicológicas. 

Há um excesso de reações tanto comportamentais como sintomáticas.

Nessas características, observa-se a carência do oligoelemento MANGANÊS !!!!

Para corrigir os desequilíbrios destas pessoas, esse mineral deve ser reposto através da Oligoterapia via derme.

Outono...seja bem vindo!!!

O outono é a fase de tranqüilizar, é o momento da maturação de todos os processos iniciados na Primavera, aqui ocorrem as colheitas.
Os dias de outono inspiram a disciplina, o discernimento para que façamos a seleção do que fica e do que sai de nossas vidas, mesmo se o que tiver de sair fizer parte das coisas a que somos apegados.
É a estação mais doída, em que devemos limpar nosso terreno, eliminando tudo o que for nocivo ao nosso redor, como se limpássemos um jardim de ervas daninhas.
É hora de colher os frutos, e o que não foi desenvolvido entra em processo de eliminação. Assim se dá o processo de reciclagem dos seres vivos.
Este movimento de voltarmos a nós mesmos caracteriza-se pela reflexão (o reflexo da ação).

Para tanto devemos:

-Acalmar nossas atitudes,
-Estarmos atentos ao movimento do externo para o interno
-Buscar maior disciplina no cumprimento de nossas obrigações
-Buscar ser justo
-Evitar gelados
-Fazer exercícios respiratórios pela manhã
-Dormir mais cedo

É o início das estações com predominância YIN, onde a ação externa passa para segundo plano, e as situações vão progredindo de acordo com a necessidade mais interior de conquistas mais essenciais.
É também a estação da seca e dos ventos.

Essa estação se relaciona em nosso corpo com o Pulmão e o nariz, assim como o Intestino grosso e a pele.
O Pulmão é o órgão que comanda a interação do externo com o interno, nos alimentando através da respiração com a energia pura do ar e eliminando os gases nocivos ao organismo. Por essa razão são comuns as as tosses, os problemas de garganta e esôfago, asma, bronquite, gripe, coriza, nariz entupido, etc.

O Intestino Grosso atua nesse processo descartando os sólidos, deixando-nos assim livres de todo conteúdo que não necessitamos para o nosso desenvolvimento. Em relação a esse órgão, podemos observar mais ocorrências de diarréia ou prisão de ventre.
A pele tende a ressecar.

Quando não eliminamos o que não nos serve mais, do ponto de vista físico ou emocional, mantemos, internamente, elementos que não tem energia para serem utilizados produtivamente, o que nos torna pesados, com a consciência obscurecida e com tendência a uma fragilidade emocional coml “tristeza”, que poderá ser detectada por olheiras, distúrbios do sono, secura dos lábios e falta de vitalidade, levando a um estado inicial de depressão que se reflete em choro freqüente.

A emoção natural da estação é a melancolia e a angústia (que é a ausência do encontro com os nossos valores e sensações profundas) ou a tristeza (que é a hiper sensibilidade que nos impede de enxergar na situação as leis de causa e efeito) se manifestam quando algo está em desequilíbrio.

Então, o Sol entra como um forte aliado, pois além de ser fonte de calor, ainda promove alegria.

No outono tendemos a comer mais do que no verão, e nosso corpo deve ser mantido com alimentos mais nutritivos, quentes e úmidos,como sopas e caldos que fluidificam mucos e facilitam a expectoração.

Ingerir líquidos é essencial para combater a secura da estação além de facilitar a diluição do muco que o sistema respiratório poderá estar formando.

O que comer no Outono?
- Alimentos que são rapidamente transformados em energia para o corpo. Tais como:

- Frutas:- todas, mas principalmente as cítricas
-Proteínas animais:- carnes magras, peixes magros, carne branca de aves, frutos do mar.
-Cereais e leguminosas:- arroz (branco ou integral), milho, massa (de farinha branca ou integral), feijões (todos), lentilha, ervilha. (As sementes (amêndoas, nozes, castanhas) podem ser consumidas nos intervalos das refeições pois são altamente nutritivas)
-Raízes:-aipim, inhame, batatas (todos os tipos), cenoura e beterraba cozidas.
-Hortaliças:- cozidas ao vapor ou passadas por uma chapa quente param quebrar a energia fria dos vegetais crus, pimentões coloridos
-Temperos:- gengibre, alho, alho-poró, cebola, cebolinha, missô, shoyo, azeite de oliva e os condimentos de natureza morna e quente.
-Chás:-eucalipto, capim-limão, hortelã, casca de abacaxi, gengibre, com cravo ou canela.
(É a época em que se deve tomar muito chá.)

-Evitar: água e líquidos gelados, sorvetes, carne de porco, leite (fator de retenção de líquidos e muco no organismo) e seus derivados.

Falando da energia e como harmonizá-la

Se para os ocidentais “no início era o Verbo”, para os orientais “no início era o Tao”.

Simbólica, a cultura oriental, afirma que o Tao não pode ser definido e que o cosmos é uma manifestação do indefinível.

Segundo o taoísmo, antes do Universo existia o Nada e nele havia o Tao.

Esse vazio foi “fecundado” pelo desejo de criação, expresso por duas forças complementares, as polaridades Yin e Yang, que, com dois sexos unidos, geraram a vida.

Mesmo romântica essa alegoria resume a explicação da filosofia Taoísta para a criação do mundo.

O entrelaçamento e o movimento contínuo e harmonico dessas duas forças contrárias (Yin e Yang) geram o Ki (Chi), a energia primordial, a respiração cósmica.

Assim, os antigos sábios ancestrais nos ensinaram que:

“Cada um de nós existe imerso no Ki e o Ki está dentro de nós”

Esse sopro cósmico ou a respiração do Dragão é a energia ativa que respiramos o tempo todo, que envolve todo o Universo e dá vida a tudo.

É a energia que nos conecta com o princípio de tudo.

É a energia que se bem assimilada pelo homem, pode lhe garantir vida longa com boa saúde e disposição.

As Polaridades Yin e Yang

Os orientais acreditam que todas as coisas do Universo são alimentadas, estimuladas e condicionadas por estas duas energias opostas, porém complementares: o yin e o yang, dizem que eles são os pais do Universo e o Ki, o amor que os une.

A representação simbólica do Tao é um círculo dividido por uma linha sinuosa que delimita duas partes, uma preta e uma branca.

Yin, a força feminina, é associada à noite, lua, escuro, fraco, frio...

Yang, a energia masculina, está ligada ao dia, Sol, claro, forte, quente...

Essas forças em constante movimento sempre dependem uma da outra, estando permanentemente ligadas.

Produzindo mudanças mesmo quando interagem.

Observe que dentro do Yin existe a semente do Yang e dentro do Yang existe a semente do Yin, nos mostrando que nada permanece isolado no Universo.

Dizem os sábios do oriente que quando esta energia estiver fluindo livre pelo corpo, temos todas as condições de boa saúde; agora, se por algum motivo ela diminuir ou aumentar seu ritmo, acumular em determinada parte do corpo mais exigida e conseqüentemente faltar em outra, estarão criadas as condições para a dor, o desconforto, o desequilíbrio, os sintomas patológicos e o adoecimento do organismo.

É neste sentido que as técnicas de Shiatsu, Acupuntura, Reiki, Do-in, Therapeutic taping,  Shantala trabalham, buscando re-harmonizar essas energias que quando desequilibradas trazem diversos sintomas ao ser humano.

A harmonização do fluxo energético em nosso corpo nos dá qualidade de vida!!!

Essa situação, que deveria ser o nosso estado natural, pode ser “re-conquistada” através de respiração, meditações, conhecimento de si mesmo e equilíbrio emocional, etc...

Existem também diversas terapias complementares (ditas alternativas) que podem auxiliar o ser humano nesse re-equilíbrio energético. Basta saber qual delas melhor se adapta ao caso.

Como portadores desse fluxo energético, sabemos pelos estudos que, onde existe dor, a energia não está harmonizada... 
Cabe a nós procurarmos reverter essa situação para voltarmos ao equilíbrio!!!

Importancia da massagem no bebê

Pais que fizeram massagem durante 1 mês nos seus filhos bebês diariamente por 15 minutos antes de colocá-los na cama, comparados com outro grupo que não tinha esta prática, mostraram melhor interação no comportamento dos seus filhos do que os pais que não mantinham esta prática.

Fonte: Cullen, C., Field, T., Escalona, A., & Hartshorn, K. (In Review). Father-infants interactions are enhanced by massage therapy. Early Child Development and Care.



copiado de http://www.mm-massagem.com/estudossobremassagem.html

Perda de peso natural - Como o sódio pode Sabotar Qualquer Dieta

Muitas pessoas saudáveis lêem os rótulos dos alimentos para verificar a quantidade de calorias, gorduras e carboidratos, mas ignoram a informação que pode ser a maior ameaça à perda de peso de forma natural.

Essa informação tão negligenciada é o número referente ao teor de sódio contido naquele alimento.

O que há de errado com o consumo excessivo de sódio?

Um estudo de janeiro de 2010 publicado no New England Journal of Medicine descobriu que se a pessoa reduzir o consumo diário de sódio, em cerca de três gramas, de 44.000 a 92.000 mortes poderiam ser evitadas a cada ano!!! E até US$ 24 bilhões poderiam ser poupados nos custos dos cuidados de saúde.

O vilão (oculto para muitos) pode ser o excesso de peso causado por alimentos que estão sobrecarregados com o sódio vendidos nos supermercados e restaurantes .

Não deixe o sódio sabotar a sua saúde  e o seu plano de perda de peso !!

Quando o sódio não pode ser eliminado pelos rins, provoca a retenção de líquidos e inchaço.

Muitos americanos carregam um peso extra (entre 20-30 quilos!!!!) EM ÁGUA!!!!!

Simplesmente porque estão consumindo muito sódio.

Ao prestar mais atenção ao consumo de sódio e começar a beber líquidos mais saudáveis, este excesso de peso causado pela retenção de água geralmente é eliminado de forma drástica e rápida.

É quando os esforços naturais para a perda de peso se tornam visíveis e o desejo de continuar é incentivado.

Como saber se o consumo de sódio é demasiado?

 Um adulto normal não deve ingerir mais do que 2.300 mg diárias de sódio, o que equivale a mais ou menos uma colher de chá de sal.

Mas, se você tiver mais que 50 anos (a sensibilidade ao sal aumenta com a idade), for de raça negra ou já for hipertenso, o seu limite deve ser de 1.500 mg.

Sendo assim, selecione os alimentos com valores baixos para não ultrapassar a cota diária de sódio.

Copiado de : http://massagemag.com/massage-blog/whole-food/2010/02/20/natural-weight-loss-how-sodium-sabotages-any-diet/

traduzido por Mirhyam Conde Canto

O problema é que o sal está presente em quase tudo que comemos e 80% do sódio ingerido vêm dos alimentos processados e não do saleiro.

O queijo, os embutidos, o pão, os legumes em lata, as sopas desidratadas, os alimentos prontos e congelados, tudo tem muito sódio.

Um estudo publicado recentemente mostra que mesmo uma pequena diminuição do sal na dieta pode reduzir o risco de doença cardíaca, derrame e infarto tanto quanto evitar o fumo, controlar o peso ou o nível de colesterol.

Como estratégia para reduzir o sal na sua dieta primeiro retire o saleiro da mesa.

Depois, dê preferência aos alimentos frescos e naturais.

Ao prepará-los, use metade da quantidade de sal indicado na receita, procurando substituí-lo por outros condimentos.

Evite os alimentos curados como bacon e presunto.

Os legumes enlatados, como ervilhas e milho, vem literalmente nadando em água salgada, é só verificar a quantidade de sódio no rótulo.

Se você desprezar o líquido e lavar várias vezes o conteúdo, poderá reduzir o sódio em até 35%.

Confira a quantidade de sódio nas embalagens dos alimentos prontos que for comprar, pois podem variar dependendo da marca.

Escolha sempre aquela com a menor quantidade.

Já existem alimentos produzidos com níveis reduzidos de sal, opte sempre que possível por estes.

Com o passar do tempo, as comidas de baixo teor de sódio serão tão apetitosas para você quanto aquelas mais salgadas.

Comece agora a reduzir o sal e logo você começará a apreciar o verdadeiro sabor dos alimentos!

copiado do site: http://www.radimagem.com.br/