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Sou alguém que se encanta pela vida no dia a dia, descobrindo sempre novas formas de agir, se melhorando e tentando melhorar o seu redor. Acreditando que a Luz está dentro de cada um e que ela deve iluminar sempre a caminhada. Tenho como intenção: fazer amigos, aperfeiçoar a vida, dedicar-me às boas obras, promover a verdade e reconhecer nos semelhantes meus irmãos de caminhada. Descobrindo sempre mais e mais de vários mundos: Mundos terapêuticos, ideais, sustentáveis, mágicos, de Paz...

16 de out de 2014

Três minerais essenciais que atuam na saúde e na beleza

Entenda como agem os minerais cromo (Cr), fósforo (P) e cobre (Cu)

Antes de marcar o próximo almoço com as amigas, talvez tenha que repensar o cardápio.
Segundo uma pesquisa realizada pela USP e pela Unifesp com 2.420 mulheres, o prato da brasileira anda deixando a desejar: 80% têm carência de magnésio, 40% de zinco, selênio e cobre, 30% de fósforo, para citar alguns exemplos.

Não é para menos.

Consumimos, na pressa, alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes.
O resultado?
falta de energia, cabelo sem brilho, memória deixando a desejar.

Veja abaixo três minerais essenciais para a sua saúde, as consequências de não consumí-los e como garantir o espaço deles no cardápio:



 
 
Pão integral possui cromo

Cromo

· Controla a compulsão por doces, metaboliza carboidratos e produz energia
· O que a carência provoca: diabetes, aumento do colesterol ruim (LDL) e diminuição do bom (HDL), hipertensão, arritmias e obesidade


· Onde encontrar e quanto consumir: 2 fatias de pão integral, 3/4 de xícara de cereais, 2 fatias médias de queijo de minas, 1 ameixa, 2 nozes ou 4 unidades de cogumelos







amêndoas, nozes
Fósforo

· Melhora sua disposição, rapidez de raciocínio e memória
· O que a carência provoca: fadiga, cãibras, dores musculares, dificuldade de concentração e outros problemas como a taquicardia


· Onde encontrar e quanto consumir: 1 colher de sopa de semente de abóbora, 2 colheres de sopa de soja, 3/4 de xícara de cereais integrais, 2 amêndoas, nozes, ou castanha-do-pará, 1 ovo
 

A pera é rica em cobre
Cobre


· Indispensável para você ter cabelo de comercial de xampu. "Tem papel na luta contra infecções e na integridade de ossos", diz Cíntia Pettinati, nutricionista pós-graduada em nutrição esportiva pela Universidade Federal de São Paulo.
· O que a carência provoca: anemia, fadiga, problemas ósseos e diminuição das defesas do próprio corpo contra as infecções.


· Onde encontrar e quanto consumir: 1 ameixa, 1 pera, 1 punhado de frutas secas, 30 gramas de chocolate amargo, 3/4 de xícara de cereais integrais, 150 gramas de frutos do mar.




Uma outra maneira de repor esses e outros minerais é através da aplicação diária (nos pulsos) contendo os minerais que seu metabolismo necessita para funcionar corretamente e você ter uma vida saudável, com disposição e bem-estar




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Luz e Paz na sua caminhada,

Mirhyam

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