Perda de peso natural - Como o sódio pode Sabotar Qualquer Dieta

Muitas pessoas saudáveis lêem os rótulos dos alimentos para verificar a quantidade de calorias, gorduras e carboidratos, mas ignoram a informação que pode ser a maior ameaça à perda de peso de forma natural.

Essa informação tão negligenciada é o número referente ao teor de sódio contido naquele alimento.

O que há de errado com o consumo excessivo de sódio?

Um estudo de janeiro de 2010 publicado no New England Journal of Medicine descobriu que se a pessoa reduzir o consumo diário de sódio, em cerca de três gramas, de 44.000 a 92.000 mortes poderiam ser evitadas a cada ano!!! E até US$ 24 bilhões poderiam ser poupados nos custos dos cuidados de saúde.

O vilão (oculto para muitos) pode ser o excesso de peso causado por alimentos que estão sobrecarregados com o sódio vendidos nos supermercados e restaurantes .

Não deixe o sódio sabotar a sua saúde  e o seu plano de perda de peso !!

Quando o sódio não pode ser eliminado pelos rins, provoca a retenção de líquidos e inchaço.

Muitos americanos carregam um peso extra (entre 20-30 quilos!!!!) EM ÁGUA!!!!!

Simplesmente porque estão consumindo muito sódio.

Ao prestar mais atenção ao consumo de sódio e começar a beber líquidos mais saudáveis, este excesso de peso causado pela retenção de água geralmente é eliminado de forma drástica e rápida.

É quando os esforços naturais para a perda de peso se tornam visíveis e o desejo de continuar é incentivado.

Como saber se o consumo de sódio é demasiado?

 Um adulto normal não deve ingerir mais do que 2.300 mg diárias de sódio, o que equivale a mais ou menos uma colher de chá de sal.

Mas, se você tiver mais que 50 anos (a sensibilidade ao sal aumenta com a idade), for de raça negra ou já for hipertenso, o seu limite deve ser de 1.500 mg.

Sendo assim, selecione os alimentos com valores baixos para não ultrapassar a cota diária de sódio.

Copiado de : http://massagemag.com/massage-blog/whole-food/2010/02/20/natural-weight-loss-how-sodium-sabotages-any-diet/

traduzido por Mirhyam Conde Canto

O problema é que o sal está presente em quase tudo que comemos e 80% do sódio ingerido vêm dos alimentos processados e não do saleiro.

O queijo, os embutidos, o pão, os legumes em lata, as sopas desidratadas, os alimentos prontos e congelados, tudo tem muito sódio.

Um estudo publicado recentemente mostra que mesmo uma pequena diminuição do sal na dieta pode reduzir o risco de doença cardíaca, derrame e infarto tanto quanto evitar o fumo, controlar o peso ou o nível de colesterol.

Como estratégia para reduzir o sal na sua dieta primeiro retire o saleiro da mesa.

Depois, dê preferência aos alimentos frescos e naturais.

Ao prepará-los, use metade da quantidade de sal indicado na receita, procurando substituí-lo por outros condimentos.

Evite os alimentos curados como bacon e presunto.

Os legumes enlatados, como ervilhas e milho, vem literalmente nadando em água salgada, é só verificar a quantidade de sódio no rótulo.

Se você desprezar o líquido e lavar várias vezes o conteúdo, poderá reduzir o sódio em até 35%.

Confira a quantidade de sódio nas embalagens dos alimentos prontos que for comprar, pois podem variar dependendo da marca.

Escolha sempre aquela com a menor quantidade.

Já existem alimentos produzidos com níveis reduzidos de sal, opte sempre que possível por estes.

Com o passar do tempo, as comidas de baixo teor de sódio serão tão apetitosas para você quanto aquelas mais salgadas.

Comece agora a reduzir o sal e logo você começará a apreciar o verdadeiro sabor dos alimentos!

copiado do site: http://www.radimagem.com.br/